Нисковъглехидратни кето гофрети от тиквички, моцарела и пармезан

Нисковъглехидратни кето гофрети от тиквички, моцарела и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките и лукът се настъргват или се смилат в кухненски робот. След това зеленчуците се изстискват добре от излишната течност и се оставят настрана.

Яйцата се разбиват с настърганите сирена – моцарела и пармезан. Добавят се тиквичките с лука и сместа се разбърква много хубаво.

Уредът за гофрети се загрява много добре. Слага се от сместа и се разпределя равномерно, като ако има нужда пред това гофретникът се намазва с мазнина. Гофретите се изпичат до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Нисковъглехидратни кето гофрети от тиквички, моцарела и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

144 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г32%
Мазнини11г 57%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.57г
Омега 30.05г
Въглехидрати 5г12%
Фибри1.2г
Нишесте
Захари
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А104мкг12%
B1 (Тиамин)0.061мг5%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)0.37мг2%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.113мг9%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C4мг4%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)4.13мкг3%
Витамин Холин39.81мг7%
Калций358мг36%
Фосфор264мг38%
Желязо0.74мг6%
Натрий413мг28%
Магнезий31мг8%
Цинк1.32мг12%
Мед0.062мг7%
Манган0.124мг5%
Селен12.1мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.