Дакос - гръцка салата от домати, лук, черни маслини и каперси върху хумус от нахут

Дакос - гръцка салата от домати, лук, черни маслини и каперси върху хумус от нахут - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чери доматите се нарязват на половинки, а другите домати - на парчета. Червеният лук също се нарязва.

Зеленчуците се слагат в купа и се добавят маслините, каперсите. Разбъркват се и се подправят със сол, риган, оцет и зехтин. Прибавят се накълцаните магданоз и босилек.

Салатата се разбърква мното добре и се добавят начупените сухари (или препечени филии). Салатата се оставя да се овкуси за 10 минути. Ако е необходимо се доовкусява с още зехтин и сол. Сервира се, като се разпределя върху готовия хумус.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Дакос - гръцка салата от домати, лук, черни маслини и каперси върху хумус от нахут

Рецепта Оригинална гръцка салата (домати, краставици, чушки, маслини, лук и сирене Фета) - класическа традиционна рецепта Оригинална гръцка салата (домати, краставици, чушки, маслини, лук и сирене Фета) - класическа традиционна рецепта    

Коментирайте първи рецептата Дакос - гръцка салата от домати, лук, черни маслини и каперси върху хумус от нахут

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 441 кал22%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини14г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.29г
Омега 3
Въглехидрати 66г58%
Фибри14.5г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.549мг46%
B2 (Рибофлавин)0.321мг25%
B3 (Ниацианамид)3.68мг23%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.52мг40%
B9 (Фолиева киселина)399мкг100%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.35мг16%
K (Менадион)11.16мкг9%
Витамин Холин69.85мг13%
Калций116мг12%
Фосфор344мг49%
Желязо6.19мг52%
Натрий390мг26%
Магнезий123мг31%
Цинк2.91мг26%
Мед0.751мг83%
Манган2.269мг99%
Селен19.7мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 441 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.