|
Продукти:
Рецепта:В голяма тенджера се разтопява масло. Нарязаната на ситно зелка се слага в тенджера и се готви около 10 минути. Подправя се със сол и черен пипер и се добавят оцетът и захарта. Зелето се оставя да заври, след което се оставя да къкри на ниска температура около 30 минути, докато омекне много добре. Ако е необходимо се овкусява допълнително със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 158 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 8г | 44% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.43г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 21г | 52% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 72мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.062мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.42мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.22мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.132мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.14мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 115.68мкг | 96% | |
| Витамин Холин | 16.72мг | 3% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 39мг | 6% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.29мг | 3% | |
| Мед | 0.044мг | 5% | |
| Манган | 0.271мг | 12% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:42ч
