|
Продукти:
Рецепта:Гответе чоризото в тиган, докато се свари и покафенее. Отцедете излишната мазнина, ако желаете. Добавете черния боб и гответе, като разбърквате често на слаб огън, около 10 минути. Разбъркайте натрошеното сирене, докато се разтопи. Сложете с лъжица в затоплени тортили и поръсете отгоре с желани гарнитури. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 344 г | ||
| Калории | 1290 кал | 65% | |
| Калории от мазнини | 576 кал | 107% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 74г | 23% | |
| Мазнини | 64г | 45% | |
| Наситени | 29г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 28.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 104г | 33% | |
| Фибри | 18.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 161мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 157мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.947мг | 79% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.778мг | 60% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.22мг | 45% | |
| B5 (Пантенол) | 2.57мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.531мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 202мкг | 51% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.87мкг | 78% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 2.04мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.08мг | 7% | |
| K (Менадион) | 9.88мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 185.51мг | 34% | |
| Калций | 715мг | 72% | |
| Фосфор | 767мг | 110% | |
| Желязо | 12.47мг | 104% | |
| Натрий | 1678мг | 112% | |
| Магнезий | 201мг | 50% | |
| Цинк | 9.39мг | 85% | |
| Мед | 0.83мг | 92% | |
| Манган | 2.36мг | 103% | |
| Селен | 62.6мкг | 114% | |
Тичане
1:43ч
Колело
2:28ч
Ски
2:50ч
Танци
3:18ч
Плуване
3:18ч
Фитнес
3:36ч
Велоергометър
3:58ч
Каланетика
4:24ч
Пазаруване
5:40ч
Ходене
5:40ч
Сек*
15:15ч
Отдих
22:03ч
Такос с телешка кайма, домати, черен боб и сирене чедър 
Такос с дърпано свинско барбекю в уред за бавно готвене 
Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва 
Мексиканска рецепта за гювеч от смляно говеждо / телешко месо с тортила чипс 
Вегетариански такос с черен боб и сладък картоф 
Начос порция в тава на фурна (тортила чипс с телешка кайма, боб и сирене чедър) 
Веган такоси с черен боб и киноа 
Такоси с пилешко месо, авокадо и свежи зеленчуци 
Лесни пилешки такос за бърз обяд или вечеря