Идеи:

Лесна испанска рецепта за фритата само с три съставки

Лесна испанска рецепта за фритата само с три съставки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте зехтин в тиган. Когато се сгорещи, добавете картофите и лука. Подправете с морска сол и черен пипер. Покрийте и гответе, докато омекне, около 15 до 20 минути. Сваля се от котлона, изсипва се в голяма купа и се оставя да изстине.

Когато изстинат, добавете яйцата към картофите. Смесете добре. Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган. Добавете сместа от картофи и яйца и гответе, докато започне да покафенява отдолу, около 6 до 8 минути.

Внимателно поставете чиния върху тигана и обърнете върху чиния. Поръсете с още сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна испанска рецепта за фритата само с три съставки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

360 г
Калории 314 кал16%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г18%
Мазнини7г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.34г
Омега 30.03г
Въглехидрати 50г63%
Фибри6.4г
Нишесте40г
Захари
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.386мг30%
B3 (Ниацианамид)2.66мг17%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.826мг64%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C38мг42%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)5.37мкг4%
Витамин Холин161.47мг29%
Калций69мг7%
Фосфор272мг39%
Желязо3.02мг25%
Натрий99мг7%
Магнезий69мг17%
Цинк1.53мг14%
Мед0.304мг34%
Манган0.461мг20%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 314 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:22ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.