|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват, докато омекнат и се настъргват или нарязват на дребни парчета. Разбъркват се с извара и се оставят настрана. . Яйцата се разбиват и се подправят със сол и черен пипер. Картофената смес се разпределя тигана и се полива с яйцата. Ястието се готви на слаб огън за около 10 минути или до готовност. Готовата фритата се нарязва на парчета и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 325 г | ||
| Калории | 327 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 23% | |
| Мазнини | 11г | 31% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.87г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 39г | 48% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 375мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.499мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.15мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.78мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.69мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 5.39мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 199.92мг | 36% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 303мг | 43% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 215мг | 14% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 1.65мг | 15% | |
| Мед | 0.242мг | 27% | |
| Манган | 0.348мг | 15% | |
| Селен | 29.8мкг | 54% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:52ч
Отдих
5:35ч
Фритата с картофи, яйца и броколи 
Фритата с пресни картофи, яйца, грах и козе сирене 
Фритата с картофи, сирене, яйца и зелени и червени чушки 
Фритата от яйца с броколи и кашкавал на фурна 
Фритата с гъби, спанак и домати на фурна 
Картофена фритата със сметана, чушки и кашкавал на фурна 
Фритата с грах, чери домати и сирене 
Лесна испанска рецепта за фритата само с три съставки 
Картофена фритата със заквасена сметана и кашкавал на фурна