Фритата с пресни картофи, яйца, грах и козе сирене

Фритата с пресни картофи, яйца, грах и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (4 бр) се нарязват на филийки и се запичат за около 5 минути на страна до лек златист загар. Прехвърлят се в чиния и се оставят настрана. Замразеният грах (120 г) се оставя да се размрази.

Яйцата (8 бр) се разбиват и се подправят със сол и черен пипер. Половината картофи се нареждат в тигана, отгоре се слага половината грах и половината козе сирене. След това продуктите отново се редуват.

Яйцата се изливат в съда и фритатата се готви на слаб огън за около 10 минути или до готовност.

Готовата фритата се нарязва на парчета, поръсва се с рукола (120 г) и се поднася.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Фритата с пресни картофи, яйца, грах и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

171 г
Калории 272 кал14%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г30%
Мазнини18г 60%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.41г
Омега 30.04г
Въглехидрати 7г11%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол396мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А267мкг30%
B1 (Тиамин)0.11мг9%
B2 (Рибофлавин)0.681мг52%
B3 (Ниацианамид)0.94мг6%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C11мг12%
D1.2мкг2%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)41.82мкг35%
Витамин Холин187.79мг34%
Калций286мг29%
Фосфор353мг50%
Желязо2.44мг20%
Натрий194мг13%
Магнезий41мг10%
Цинк1.76мг16%
Мед0.198мг22%
Манган0.294мг13%
Селен28.9мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 272 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:13ч

Отдих

4:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.