Бързо и лесно чили с говеждо месо, боб и гъби

Name: Бързо и лесно чили с говеждо месо, боб и гъби
Cook time: 40 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 кг говежда кайма; 450 г бял боб от консерва; 1 ч.ч. гъби; 450 г черен боб от консерва; 1/2 ч.ч. лук; 1 консерва домати; 2 с.л. чили; 2 с.л. доматено пюре; сол; черен пипер

Бързо и лесно чили с говеждо месо, боб и гъби - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В голяма тенджера с дебело дъно се запържва говеждата кайма. Когато се раздроби и покафенее, се добавят гъбите, консервите боб и лукът. Леко се запържват и се слагат пасираните домати, доматеното пюре, чили, сол и черен пипер на вкус.

Ястието се разбърква и се оставя да се готви на среден огън около 30 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Бързо и лесно чили с говеждо месо, боб и гъби

Бързо и лесно чили с пуешко месо, домати, черен и бял боб от консерва	Бърза и лесна супа с боб, телешка кайма и бекон	Чили с говеждо месо, бял и червен боб и домати в уред за бавно готвене (slow cooker)
Лесно чили кон карне с телешка кайма, червен боб от консерва и ароматни подправки	Крем супа от черен боб и домати с авокадо и магданоз	Чили с черен боб, киноа, сладък картоф, червена чушка и царевица
Чили с черен боб, киноа, батат, чушка и царевица	Чили кон карне с телешка кайма, царевица и кафяв боб в мултикукър	Яхния от червен боб от консерва с ориз и пушен колбас

Калории и хранителна стойност
Порция			535 г
Калории		978 кал	49%
Калории от мазнини		171 кал	32%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		107г	44%
Мазнини		19г	18%
	Наситени	8г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	8.41г
	Омега 3	0.1г
Въглехидрати		95г	39%
	Фибри	24.4г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		207мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		46мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.379мг	32%
B2 (Рибофлавин)		0.658мг	51%
B3 (Ниацианамид)		14.22мг	89%
B5 (Пантенол)		3.48мг	70%
B6 (Пиродоксин)		1.026мг	79%
B9 (Фолиева киселина)		194мкг	49%
B12 (Кобаламин)		5.16мкг	215%
C		4мг	4%
D		0.36мкг	1%
E (Токоферoл)		1.97мг	13%
K (Менадион)		12.36мкг	10%
Витамин Холин		309.83мг	56%
Калций		342мг	34%
Фосфор		902мг	129%
Желязо		19.13мг	159%
Натрий		215мг	14%
Магнезий		269мг	67%
Цинк		20.49мг	186%
Мед		1.164мг	129%
Манган		2.845мг	124%
Селен		78.6мкг	143%

Бързо и лесно чили с говеждо месо, боб и гъби

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Бързо и лесно чили с говеждо месо, боб и гъби

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?