|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки за маринатата се смесват, като около 3/4 чаша се оставя за по-късно. Пилешките бутчета се слагат в плик и се добавя останалата марината. Оставя се да се овкуси за една вечер. След това тиган се загрява на висока температура. Пилешкото месо се готви, като често се обръща и се полива със запазената марината. Пекат се до златист загара и готовност на месото. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 367 г | ||
| Калории | 429 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 54г | 52% | |
| Мазнини | 10г | 22% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.41г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 25г | 28% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 193мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.21мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.5мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.81мг | 74% | |
| B5 (Пантенол) | 3.43мг | 69% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.734мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.28мг | 9% | |
| K (Менадион) | 8.01мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 117.83мг | 21% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 375мг | 54% | |
| Желязо | 3.23мг | 27% | |
| Натрий | 1398мг | 93% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 5.84мг | 53% | |
| Мед | 0.286мг | 32% | |
| Манган | 0.675мг | 29% | |
| Селен | 34.6мкг | 63% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:12ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:28ч
Пазаруване
1:53ч
Ходене
1:53ч
Сек*
5:04ч
Отдих
7:20ч
