Салата с китайско зеле, зелени ябълки и моркови

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите се настъргват на едро ренде. Целината се измива и се нарязва на ситно. Китайското зеле се почиства и се нарязва на ивици. Ябълките се обелват и също се настъргват на едро ренде.

Всички зеленчуци се смесват в купа. Заквасената сметана се разбърква със соев сос, лимонов сок и зехтин. Овкусява се със сол и черен пипер и се прибавя към салатата.

Разбърква се много хубаво и по желание могат да се добавят леко запечени ядки или различни семена.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с китайско зеле, зелени ябълки и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 161 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г7%
Мазнини8г 41%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.04г
Омега 30.02г
Въглехидрати 23г53%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари13г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А655мкг73%
B1 (Тиамин)0.119мг10%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)1.2мг8%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.331мг25%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C58мг64%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)59.44мкг50%
Витамин Холин20.18мг4%
Калций160мг16%
Фосфор93мг13%
Желязо1.36мг11%
Натрий336мг22%
Магнезий36мг9%
Цинк0.42мг4%
Мед0.095мг11%
Манган0.298мг13%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 161 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:54ч

Отдих

2:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.