|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на ленти по дължина. Намазват се със зехтин и се поръсват с подправки - риган, босилек, чесън на прах, черен пипер и сол на вкус. Пекат се на загрята скара на средно-висока температура за около 3-4 минути на страна. Намазват се с балсамов оцет и се запичат за още 1-2 минути и от другата страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 206 г | ||
| Калории | 39 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 28% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.41г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 8г | 73% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.059мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.77мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.198мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.25мг | 2% | |
| K (Менадион) | 13.61мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 18.77мг | 3% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 1.13мг | 9% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.119мг | 13% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:04ч
Ски
0:05ч
Танци
0:06ч
Плуване
0:06ч
Фитнес
0:06ч
Велоергометър
0:07ч
Каланетика
0:08ч
Пазаруване
0:10ч
Ходене
0:10ч
Сек*
0:27ч
Отдих
0:40ч
Задушени зеленчуци (патладжан, тиквички и чушки) на грил тиган с марината от балсамов оцет, чесън и зехтин 
Салата с гриловани тиквички, фета сирене и рукола 
Пълнени рулца от тиквички с пълнеж от катък, майонеза и чесън 
Запечени мариновани зеленчуци на фурна - три вида чушки, бейби картофи, тиквички, чери домати и гъби 
Хрупкави пържени тиквички 
Кремообразна салата с краставици и заквасена сметана 
Вегетариански рулца от тиквичи със сирене котидж и авокадо 
Шишчета от бяла риба хек и тиквички на скара или грил тиган 
Зелена сала с булгур, сурови тиквички и нахут и дресинг от зехтин и балсамов оцет