|
Продукти:
Рецепта:Тофуто се нарязва на кубчета с размер на хапка. Слагат се в купа и се поръсват със сол, черен пипер, пушен червен пипер и чесън на прах. След това се овалват в галета и се нареждат в кошницата на фритюрник с горещ въздух (air fryer). Напръскват се с малко спрей за готвене и се пече около 15 минути на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 221 г | ||
| Калории | 518 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 20% | |
| Мазнини | 8г | 14% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 88г | 68% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 1мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.241мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.298мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.47мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.281мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 141мкг | 35% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.01мг | 0% | |
| K (Менадион) | 58.12мкг | 48% | |
| Витамин Холин | 29.21мг | 5% | |
| Калций | 258мг | 26% | |
| Фосфор | 285мг | 41% | |
| Желязо | 5.25мг | 44% | |
| Натрий | 3148мг | 210% | |
| Магнезий | 81мг | 20% | |
| Цинк | 2.01мг | 18% | |
| Мед | 0.334мг | 37% | |
| Манган | 1.646мг | 72% | |
| Селен | 51.5мкг | 94% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:07ч
Отдих
8:51ч
