Идеи:

Безглутенов сладкиш със сладък картоф, банан, шоколад и бадеми

Безглутенов сладкиш със сладък картоф, банан, шоколад и бадеми - снимка на рецептата

Рецепта:

Сладкият картоф се обелва, нарязва на кубчета и се сварява или задушава до омекване, след което се намачква на пюре. Бананите се намачкват в голяма купа и към тях се добавят сладкият картоф, бадемовото масло, ваниловият екстракт и кленовият сироп, по желание. Всичко се разбърква добре до получаване на хомогенна смес.

В отделна купа се смесват бадемовото брашно, безглутеновото брашно, содата бикарбонат, бакпулверът и солта. Сухите съставки се прибавят постепенно към мокрите и се разбъркват внимателно до получаване на еднородна смес. Черният шоколад и нарязаните бадеми се добавят и се разбъркват внимателно в тестото.

Тестото се изсипва в предварително подготвена (намазнена или покрита с хартия за печене) форма за кекс и повърхността се заглажда. Сладкишът се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 45-50 минути, докато клечка за зъби, забодена в средата, излезе суха.

Изпеченият сладкиш се оставя да изстине напълно във формата преди нарязване и сервиране.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

117 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г9%
Мазнини10г 27%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.97г
Омега 3
Въглехидрати 57г66%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А106мкг12%
B1 (Тиамин)0.064мг5%
B2 (Рибофлавин)0.144мг11%
B3 (Ниацианамид)0.95мг6%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.228мг18%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)1.36мкг1%
Витамин Холин17.24мг3%
Калций41мг4%
Фосфор115мг16%
Желязо1.32мг11%
Натрий414мг28%
Магнезий59мг15%
Цинк1.05мг10%
Мед0.265мг29%
Манган0.827мг36%
Селен16.1мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.