Идеи:

Безглутенов сладкиш с маниока (касава) и кокос

Безглутенов сладкиш с маниока (касава) и кокос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маниоката се обелва и настъргва. При използване на замразена настъргана маниока, тя се оставя да се размрази напълно. Всички продукти – настърганата маниока, кокосовото мляко, захарта, кокосовите стърготини, кокосовото масло, солта и ваниловият екстракт – се смесват в голяма купа до пълно хомогенизиране на сместа.

Форма за печене се намаслява с кокосово масло, след което сместа се изсипва равномерно и се заглажда с шпатула. Върху сместа се поръсват кокосовите стърготини за допълнителна текстура и аромат.

Сместа се пече в предварително загрята на 180°C фурна за около 40 минути, докато повърхността стане златиста, а забит в центъра дървен шиш излиза сух. Изпеченото се оставя да изстине около 10 минути преди рязане на квадратчета и сервиране. Сладкишът се поднася топъл или на стайна температура.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

77 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г2%
Мазнини18г 56%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.24г
Омега 30.02г
Въглехидрати 31г43%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари27г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.013мг1%
B2 (Рибофлавин)0.01мг1%
B3 (Ниацианамид)0.27мг2%
B5 (Пантенол)0.11мг2%
B6 (Пиродоксин)0.019мг1%
B9 (Фолиева киселина)5мкг1%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C1мг1%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)1.22мкг1%
Витамин Холин4.95мг1%
Калций9мг1%
Фосфор44мг6%
Желязо0.63мг5%
Натрий233мг16%
Магнезий15мг4%
Цинк0.29мг3%
Мед0.115мг13%
Манган0.434мг19%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:14ч

Отдих

4:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.