Идеи:

Сладкиш с маниока и кокос, без глутен

Сладкиш с маниока и кокос, без глутен - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Тава или малък правоъгълен съд за печене се намазва леко с мазнина или се покрива с хартия за печене.

Маниоката се обелва и се настъргва фино. При необходимост, тя се отцежда добре от излишната влага.

В голяма купа се смесват кокосовото мляко, разтопеното кокосово масло, захарта и ваниловият екстракт. Сместа се разбърква, докато захарта частично се разтвори. Прибавят се настърганата маниока, по-голямата част от кокосовите стърготини и солта. Всичко се разбърква добре, докато се получи равномерна и гъста смес.

Сместа се изсипва в подготвения съд и повърхността се заглажда. Отгоре се поръсват останалите кокосови стърготини.

Сладкишът се пече 40 до 45 минути, докато се стегне и повърхността стане леко златиста. Готовността се проверява с клечка, по която трябва да останат само няколко влажни трохи.

След изпичане сладкишът се оставя да се охлади леко, за да се стегне и да може да се нареже на малки квадратни парчета. Поднася се топъл или на стайна температура.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

119 г
Калории 438 кал22%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г2%
Мазнини28г 55%
Наситени17г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.76г
Омега 30.03г
Въглехидрати 50г44%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари43г
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.024мг2%
B2 (Рибофлавин)0.016мг1%
B3 (Ниацианамид)0.39мг2%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.035мг3%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C1мг1%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)2.31мкг2%
Витамин Холин7.86мг1%
Калций15мг2%
Фосфор70мг10%
Желязо0.94мг8%
Натрий86мг6%
Магнезий23мг6%
Цинк0.46мг4%
Мед0.175мг19%
Манган0.725мг32%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 438 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.