Идеи:

Безглутенов прасковен крамбъл сладкиш с пекан

Безглутенов прасковен крамбъл сладкиш с пекан - снимка на рецептата

Рецепта:

Прасковите се обелват и нарязват на филии. В купа се смесват сокът от лимон и ваниловият екстракт, след което прасковите се овалват в тази смес. Прасковите се разпределят равномерно на дъното на намазнена или застлана с хартия за печене тава.

В отделна купа се смесват киноата, бадемовото брашно, кокосовата захар, канелата, мускатовият орех и солта. Към сухата смес се прибавя разтопеното кокосово масло и се разбърква, докато се получат груби трохи. Половината от орехите пекан се добавят към сместа, а останалите се оставят за поръсване отгоре.

Сместа за крамбъл се насипва равномерно върху прасковите, а останалите орехи пекан се разпределят отгоре за украса. Десертът се пече в загрята фурна на 180°C за 30-35 минути, докато се получи златиста коричка и прасковите започнат да къкрят.

След изпичане крамбълът се охлажда около 10 минути преди сервиране. При желание се поднася топъл със сладолед ванилия или млечен заместител.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

170 г
Калории 408 кал20%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г6%
Мазнини26г 55%
Наситени7г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.34г
Омега 30.03г
Въглехидрати 42г40%
Фибри6.9г
Нишесте
Захари21г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)1.9мг12%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.115мг9%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C6мг7%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)2.11мг14%
K (Менадион)4.63мкг4%
Витамин Холин23.03мг4%
Калций36мг4%
Фосфор139мг20%
Желязо1.51мг13%
Натрий2мг0%
Магнезий58мг15%
Цинк1.8мг16%
Мед0.443мг49%
Манган1.978мг86%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 408 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:49ч

Отдих

6:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.