Идеи:

Пиле Маргарита с моцарела, чери домати и сос песто

Пиле Маргарита с моцарела, чери домати и сос песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се посоляват и се овкусяват с черен пипер. В тиган се загрява зехтин на средно висока температура, след което пилешките гърди се запържват от двете страни до златисто и пълно сготвяне, като се оставят около 5-6 минути на страна. Температурата на котлона се намалява до средна. Върху всяка пилешка гърда се поставя слой босилеково песто, след което се покрива с парчета или настъргана моцарела. Върху пилето и около него се разпределят разполовени чери домати. Тиганът се покрива с капак и се оставя на котлона за 3-5 минути, докато моцарелата се разтопи и стане пухкава. Ястието се сервира горещо, като се украсява с пресни листа босилек и при желание се поднася с подходяща гарнитура.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

283 г
Калории 435 кал22%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г45%
Мазнини24г 51%
Наситени10г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.93г
Омега 30.06г
Въглехидрати 5г5%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол135мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А188мкг21%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.299мг23%
B3 (Ниацианамид)12.45мг78%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.683мг53%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C9мг10%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)100.05мкг83%
Витамин Холин11.06мг2%
Калций389мг39%
Фосфор484мг69%
Желязо2.13мг18%
Натрий343мг23%
Магнезий66мг17%
Цинк3.12мг28%
Мед0.176мг20%
Манган0.458мг20%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 435 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:08ч

Отдих

7:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.