Идеи:

Сурова веган шоколадова торта с фурми и бадеми

Сурова веган шоколадова торта с фурми и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурмите се накисват във топла вода за около 10 минути, след което се отцеждат. Бадемите се нарязват грубо, като част от тях се оставят за украса. В кухненски процесор се поставят накиснатите фурми, намачканите банани, нарязаните бадеми, какаото на прах, кокосовото олио, ваниловият екстракт и сол. Сместа се разбива до получаване на гъсто и лепкаво тесто.

Получената смес се притиска равномерно в тава с подвижен ринг, покрита с хартия за печене. Останалите нарязани бадеми се притискат по страничната част на тортата, за да я покрият равномерно.

Тортата се оставя да се охлади в хладилник за минимум 2 часа, докато стегне добре. Преди сервиране се поръсва обилно с какао на прах и се нарязва на парчета.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

102 г
Калории 330 кал17%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г9%
Мазнини17г 43%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,926.89г
Омега 3
Въглехидрати 43г49%
Фибри7г
Нишесте
Захари30г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.101мг8%
B2 (Рибофлавин)0.313мг24%
B3 (Ниацианамид)2мг13%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.27мг21%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.88мг53%
K (Менадион)1.27мкг1%
Витамин Холин21.88мг4%
Калций99мг10%
Фосфор173мг25%
Желязо1.83мг15%
Натрий21мг1%
Магнезий106мг27%
Цинк1.2мг11%
Мед0.463мг51%
Манган0.917мг40%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 330 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:54ч

Отдих

5:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.