Идеи:

Кантонски свински гърди барбекю с меден сос в еър фрайър

Кантонски свински гърди барбекю с меден сос в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват медът, соевият сос, хойсин сосът, сосът от стриди, шаосинското оризово вино, сместа от пет подправки, чесънът, джинджифилът, кафявата захар и сусамовото олио. Свинските ребра или плешката се потапят в маринатата, така че да се покрият добре. Маринованото месо се оставя в хладилник за поне 30 минути до 1 час, за да се овкуси по-добре.

Еър фрайърът се загрява на 180°C за 5 минути. В кошницата се поставя метална решетка или перфорирана тава, за да се повдигне месото и да се осигури равномерно изпичане. Свинските парчета се нареждат върху решетката на един слой.

Месото се готви при 180°C за около 20-25 минути. След половината време парчетата се обръщат и се намазват с останалата марината, за да останат сочни и ароматни.

В последните 3-5 минути месото се намазва обилно с мед, за да се получи гланц. Температурата се повишава до 200°C за последните 2 минути, като се следи внимателно за карамелизация и да не изгори.

Готовото месо се изважда и се оставя да почине 5 минути преди нарязване на хапки. При желание се сервира с ориз на пара или питки, поръсено със ситно нарязан зелен лук или сусамови семена.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

295 г
Калории 628 кал31%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г34%
Мазнини38г 55%
Наситени12г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,931.23г
Омега 30.14г
Въглехидрати 18г12%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари15г
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)1.155мг96%
B2 (Рибофлавин)0.497мг38%
B3 (Ниацианамид)9.78мг61%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.572мг44%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C1мг1%
D1.75мкг4%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)0.54мкг0%
Витамин Холин123.45мг22%
Калций57мг6%
Фосфор400мг57%
Желязо1.78мг15%
Натрий898мг60%
Магнезий43мг11%
Цинк3.61мг33%
Мед0.151мг17%
Манган0.168мг7%
Селен74.5мкг135%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 628 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:45ч

Ходене

2:45ч

Сек*

7:25ч

Отдих

10:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.