Идеи:

Супа с пуешки кюфтенца, нахут и паста

Супа с пуешки кюфтенца, нахут и паста - снимка на рецептата

Рецепта:

Главата лук и скилидките чесън се обелват и нарязват на ситно. Морковът се обелва и настъргва на ренде, червената чушка се нарязва на тънки ивици, а картофът се обелва и нарязва на малки кубчета.

В купа се смесват пуешката кайма, една скилидка чесън, половината от ситно нарязания лук, кимионът, яйцето, галетата, солта и черният пипер. Сместа се разбърква добре и от нея се оформят малки кюфтенца с диаметър около 3-4 см.

В голяма тенджера се загрява зехтинът и в него се запържват останалият лук и чесън, докато омекнат. Добавят се картофът, морковът и червената чушка и се запържват за около 5 минути. Налива се бульонът и сместа се оставя да заври. След като заври, огънят се намалява и се вари около 10 минути, докато картофите омекнат.

Кюфтенцата се прибавят внимателно в супата и се варят около 15 минути, докато се сготвят напълно. Прибавят се нахутът и пастата и супата се оставя да къкри още 8-10 минути, докато пастата омекне.

Супата се подправя със сладък червен пипер, сол и черен пипер. Оставя се да се задуши за няколко минути и се сервира гореща, гарнирана с пресен копър или магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

723 г
Калории 721 кал36%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г30%
Мазнини11г 14%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.35г
Омега 30.05г
Въглехидрати 102г57%
Фибри14г
Нишесте49г
Захари
Холестерол107мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А154мкг17%
B1 (Тиамин)0.395мг33%
B2 (Рибофлавин)0.671мг52%
B3 (Ниацианамид)9.01мг56%
B5 (Пантенол)2.2мг44%
B6 (Пиродоксин)1.009мг78%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C26мг29%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)16.57мкг14%
Витамин Холин99.94мг18%
Калций136мг14%
Фосфор576мг82%
Желязо6.58мг55%
Натрий987мг66%
Магнезий138мг35%
Цинк5.02мг46%
Мед0.774мг86%
Манган1.871мг81%
Селен77мкг140%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 721 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Сек*

8:31ч

Отдих

12:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.