Идеи:

Традиционен украински банош (царевична каша с овче сирене и свинска мас)

Традиционен украински банош (царевична каша с овче сирене и свинска мас) - снимка на рецептата

Рецепта:

Царевичното брашно, заквасената сметана и водата се смесват в средна тенджера, като се добавя щипка сол. Разбърква се до получаване на хомогенна смес. Тенджерата се поставя на среден огън и кашата се разбърква непрекъснато с дървена лъжица, за да се избегнат бучки. Готвенето продължава около 15-20 минути, докато царевичното брашно поеме течността и се сгъсти до кремообразна каша.

Свинската мас се нарязва на кубчета и се изпържва в тиган на средна температура, докато се получи хрупкава и златиста коричка. След изпържването се отделят и се оставят настрана.

Готовата каша се разпределя в порционни купи и се поръсва обилно с настърганото овче сирене. Отгоре се поставят пържените парченца свинска мас. За традиционна украса и по-силен вкус на повърхността се поставя сушена люта червена чушка. При желание се добавя прясно смлян черен пипер.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

353 г
Калории 891 кал45%
Калории от мазнини684 кал127%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г8%
Мазнини76г 76%
Наситени40г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.91г
Омега 30.11г
Въглехидрати 38г17%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А309мкг34%
B1 (Тиамин)0.504мг42%
B2 (Рибофлавин)0.952мг73%
B3 (Ниацианамид)3.67мг23%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.417мг32%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C28мг31%
D1.37мкг3%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)5.54мкг5%
Витамин Холин43.37мг8%
Калций506мг51%
Фосфор403мг58%
Желязо3.02мг25%
Натрий709мг47%
Магнезий69мг17%
Цинк2.79мг25%
Мед0.147мг16%
Манган0.243мг11%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 891 калoрии?

Тичане

1:11ч

Колело

1:42ч

Ски

1:57ч

Танци

2:17ч

Плуване

2:17ч

Фитнес

2:29ч

Велоергометър

2:44ч

Каланетика

3:02ч

Пазаруване

3:54ч

Ходене

3:54ч

Сек*

10:32ч

Отдих

15:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.