Идеи:

Прасковено смути с кисело мляко

Прасковено смути с кисело мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Едната праскова се измива, обелва се и се нарязва на едри парчета. Парчетата праскова, киселото мляко, прясното мляко и медът се поставят в блендер и се смилат до получаване на хомогенна смес. Добавят се кубчетата лед и сместа се блендира отново, докато се получи по-студена напитка. Смутието се изсипва във висок стъклен съд. Втората праскова се нарязва на тънки резени и с тях се украсява напитката, като част от резените се поставят върху ръба на чашата.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 181 кал9%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г15%
Мазнини6г 29%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,91.83г
Омега 30г
Въглехидрати 27г57%
Фибри3г
Нишесте0г
Захари22г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.083мг7%
B2 (Рибофлавин)0.329мг25%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.091мг7%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.66мкг28%
C11мг12%
D0.91мкг2%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)4.32мкг4%
Витамин Холин35.86мг7%
Калций223мг22%
Фосфор187мг27%
Желязо0.27мг2%
Натрий84мг6%
Магнезий33мг8%
Цинк1.14мг10%
Мед0.12мг13%
Манган0.08мг3%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 181 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:08ч

Отдих

3:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.