Идеи:

Уагю Т-бон стек на грил

Уагю Т-бон стек на грил - снимка на рецептата

Рецепта:

Уагю Т-бон стекът се изважда от хладилника около 30 минути предварително, за да се достигне стайна температура. Стекът се подсушава с кухненска хартия, за да се осигури добър карамелизиран загар. От двете страни се натрива със зехтин, след което се подправя обилно с морска сол и смлян черен пипер.

Грилът или тиганът се загрява на висока температура до достигане на достатъчно топлина за запечатване на стека. Стекът се поставя върху горещата решетка и се пече за около 4-5 минути на страна за степен на средна готовност (вътрешна температура 54-57°C). На половината време на печене върху стека се поставят стръкове пресен розмарин и мащерка за аромат. По желание около стека се поставят счукани скилидки чесън за допълнителен аромат.

След изваждане от грила стекът се оставя да почине върху дъска за рязане, покрит с алуминиево фолио, за поне 5 минути, за да се разпределят соковете равномерно и да стане крехък. След това стекът се нарязва равномерно по костта и се сервира, гарниран с пресни стръкове розмарин и мащерка. По желание се поръсва допълнително с морска сол и смлян черен пипер преди поднасяне. Ястието се сервира незабавно.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

244 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г46%
Мазнини23г 53%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.16г
Омега 30г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол182мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.57мг44%
B3 (Ниацианамид)14.04мг88%
B5 (Пантенол)3.21мг64%
B6 (Пиродоксин)0.596мг46%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)2.04мкг85%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)13.58мкг11%
Витамин Холин167.52мг30%
Калций37мг4%
Фосфор377мг54%
Желязо1.86мг16%
Натрий125мг8%
Магнезий46мг12%
Цинк5.54мг50%
Мед0.248мг28%
Манган0.14мг6%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.