Идеи:

Японска оризова каша с раци – Кани Дзосуи

Японска оризова каша с раци – Кани Дзосуи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкият бульон се загрява в тенджера, докато заври. Към него се добавя свареният ориз и се оставя да къкри, докато оризът омекне още повече и сместа стане кремообразна.

Месото от раци се добавя към ориза и се разбърква внимателно, за да се разпредели равномерно. Яйцата се разбиват леко и се изсипват бавно в тенджерата, като се разбърква леко, за да се получат нежни нишки.

Прибавят се соевият сос, сакето и сол. Кашата се оставя да поври още няколко минути, докато яйцето се сготви напълно. Ястието се сервира горещо, като отгоре се поръсва с мицуба.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

615 г
Калории 564 кал28%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г24%
Мазнини6г 10%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.12г
Омега 30.33г
Въглехидрати 91г67%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол210мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.548мг46%
B2 (Рибофлавин)0.612мг47%
B3 (Ниацианамид)6.82мг43%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.423мг33%
B9 (Фолиева киселина)163мкг41%
B12 (Кобаламин)1.22мкг51%
C0мг0%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)0.69мкг1%
Витамин Холин111.53мг20%
Калций87мг9%
Фосфор507мг72%
Желязо5.74мг48%
Натрий1334мг89%
Магнезий87мг22%
Цинк2.5мг23%
Мед0.434мг48%
Манган1.141мг50%
Селен54.5мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:40ч

Отдих

9:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.