Идеи:

Цукуне – японски пилешки кюфтенца на шишче

Цукуне – японски пилешки кюфтенца на шишче - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се смила и се поставя в купа. Към него се добавят яйцето, зеленият лук, джинджифилът, соевият сос, миринът, сакето, захарта, солта, черният пипер и нишестето. Сместа се разбърква, докато стане лепкава и еднородна.

С мокри ръце се оформят 4-6 овални или продълговати кюфтенца. Те се набождат на предварително накиснати във вода бамбукови шишчета.

Кюфтенцата на шишчета се гриловат на средно висока температура около 4-5 минути от всяка страна, докато пилешкото месо се изпече и се получи златиста коричка.

За глазурата соевият сос, миринът, сакето и захарта се смесват в малка тенджера. Сосът се загрява, докато захарта се разтвори и се сгъсти леко.

Грилованите кюфтенца се намазват с глазурата и се пекат допълнително по 1-2 минути от всяка страна, за да се карамелизира сосът.

Шишчетата се сервират върху листа шисо, а отделно се поднася яйчен жълтък за потапяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 209 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г41%
Мазнини5г 23%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.68г
Омега 30.05г
Въглехидрати 16г37%
Фибри0.2г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол189мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.213мг16%
B3 (Ниацианамид)5.1мг32%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.298мг23%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C2мг2%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)0.34мг2%
K (Менадион)6.23мкг5%
Витамин Холин61.06мг11%
Калций26мг3%
Фосфор190мг27%
Желязо1.37мг11%
Натрий481мг32%
Магнезий20мг5%
Цинк1.38мг13%
Мед0.061мг7%
Манган0.071мг3%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 209 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:28ч

Отдих

3:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.