Идеи:

Запържен патладжан на кубчета

Запържен патладжан на кубчета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и се нарязват на парчета с размер около 2-3 см. При желание парчетата се посоляват и се оставят в цедка за 15 минути, за да се премахне евентуалната горчивина. След това се измиват под течаща студена вода и се подсушават с кухненска хартия.

Зехтинът се загрява в тиган на средно-висока температура. Парчетата патладжан се разпределят равномерно в тигана, без да се припокриват, за да се получи равномерно изпържване. Оставят се за около 4-5 минути без да се разбъркват, докато се получи златист загар. След това се обръщат и се пържат още около 8-10 минути, докато омекнат и добият равномерен загар от всички страни.

Преди сервиране ястието се подправя със сол и черен пипер на вкус. Подходящо е като гарнитура, добавка към салати или веган заместител на месо.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

281 г
Калории 118 кал6%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г9%
Мазнини6г 41%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.56г
Омега 30г
Въглехидрати 17г51%
Фибри6.9г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.088мг7%
B3 (Ниацианамид)1.52мг10%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.214мг16%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)12.75мкг11%
Витамин Холин17.6мг3%
Калций19мг2%
Фосфор60мг9%
Желязо0.76мг6%
Натрий686мг46%
Магнезий38мг10%
Цинк0.38мг3%
Мед0.15мг17%
Манган0.358мг16%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 118 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:23ч

Отдих

2:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.