|
Продукти:
Рецепта:Картофите се измиват, обелват и нарязват на колелца. В дълбок тиган с капак се задушват в зехтин ситно нарязаният чесън, а също и нарязаният на тънки колелца червен лук. След това огънят се усилва и се добавят картофите, водата и подправките. Ястието се захлупва и се оставя да се задуши до пълното извиране на водата. Важно е периодично да се отваря капакът и ястието да се разбърква. Сервира се горещо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 443 г | ||
| Калории | 463 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 7% | |
| Мазнини | 18г | 35% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 69г | 59% | |
| Фибри | 8.9г | ||
| Нишесте | 56г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.248мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.12мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.7мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.082мг | 83% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 54мг | 60% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.35мг | 16% | |
| K (Менадион) | 18.53мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 45.44мг | 8% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 3.09мг | 26% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.16мг | 11% | |
| Мед | 0.422мг | 47% | |
| Манган | 0.676мг | 29% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:28ч
Отдих
7:54ч
Лесни сотирани картофи (варени картофи соте) 
Картофени гювечета с червена чушка, сирене, яйце и лук 
Картофи огретен със сурови картофи без варене, течна сметана и билки - розмарин, риган, мащерка на фурна 
Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски 
Пържени картофи със сирене