Идеи:

Веганско домашно мляко от кашу

Веганско домашно мляко от кашу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кашуто се накисва в купа с вода за поне 2 часа, за да се получи по-кремообразно мляко. Като по-бърза опция, кашуто може да се накисне за 30 минути в много гореща вода. След накисването, кашуто се отцежда и изплаква със студена вода.

Кашуто и водата се поставят в блендер и се пасират на висока скорост за 1-2 минути, докато сместа стане много гладка и кремообразна. По желание в блендера се добавят кленов сироп, ванилов екстракт и щипка сол, след което отново се разбива за кратко.

Ако се желае много гладка текстура, млякото може да се прецеди през фина цедка, торбичка за ядково мляко или тензух.

Млякото се разлива в чаши и се консумира веднага. Останалото се съхранява в затворен съд в хладилник до 3-4 дни, като преди сервиране се разклаща добре.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 352 кал18%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г12%
Мазнини28г 68%
Наситени5г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,918.68г
Омега 30г
Въглехидрати 20г22%
Фибри2г
Нишесте14г
Захари6г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.036мг3%
B3 (Ниацианамид)0.64мг4%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.247мг19%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)20.2мкг17%
Витамин Холин0.08мг0%
Калций33мг3%
Фосфор352мг50%
Желязо4.02мг34%
Натрий18мг1%
Магнезий176мг44%
Цинк3.66мг33%
Мед1.33мг148%
Манган1.148мг50%
Селен11.8мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 352 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:09ч

Отдих

6:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.