Продукти:
Рецепта:Краставицата се обелва и се нарязва на кубчета. Разбърква се със счукан чесън, накълцан копър. Сместа се подправя с лимонов сок, зехтин и хималайска сол. Оставя се да се овкуси за пет минути. Налива се млякото от кашу и тараторът се разбърква. По желание може да се поръси с натрошени ядки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 205 г | ||
| Калории | 90 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 22% | |
| Мазнини | 4г | 40% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.32г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 40% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.204мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.27мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.09мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 1.65мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 12.79мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 18.8мг | 3% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 135мг | 19% | |
| Желязо | 0.31мг | 3% | |
| Натрий | 64мг | 4% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.094мг | 4% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:03ч
Отдих
1:32ч
Веган овесена каша с кисело мляко, мед, ягоди и киви за закуска 
Домашно ядково веган мляко от кашу 
Веган огретен с кокосово мляко и картофи 
Веган бял сос от соево мляко и горчица за спагети и други ястия 
Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини 
Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди 
Веган пудинг от сладки картофи със сирене тофу, мед, бадемово и кокосово мляко 
Веган чийзкейк с овесени бисквити, тофу и соево мляко 
Веган пържени филийки от франзела с кокосово мляко, сусамов тахан, мед и ванилия