|
Продукти:
Рецепта:Киселото мляко (1 кг) се разбива със студената вода (1/2 л.). Прибавят се нарязаните на малки кубчета обелени краставици (1/2 кг), счуканият със сол чесън и ситно нарязаните копър (40 г), магданоз (40 г) и зехтин (4 с.л.). Всичко се разбърква и се оставя на студено. Тараторът често се поднася гарниран със счукани орехови ядки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 265 г | ||
| Калории | 120 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 57% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 29% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.202мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.36мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 94.56мкг | 79% | |
| Витамин Холин | 19мг | 3% | |
| Калций | 181мг | 18% | |
| Фосфор | 138мг | 20% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 67мг | 4% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.98мг | 9% | |
| Мед | 0.055мг | 6% | |
| Манган | 0.149мг | 6% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:03ч
Гаспачо доматена пасирана супа със сирене 
Гаспачо - испанска студена доматена крем супа с пресни домати, червен лук, краставици, чушки и целина 
Таратор с орехи 
Студена млечна супа от кисело мляко с краставици и репички 
Гаспачо със салца сос от авокадо 
Зелена студена супа гаспачо със спанак, краставица и зелена салата