|
Продукти:Рецепта:Киселото мляко (400 г) се разбива със зехтина (2 с.л.), солта и студената вода (400 мл.). Към него се добавят счуканият чесън (4 скилидки), ситно нарязаният копър (4 стръка) и магданоз (4 стръка) и рендосаните на едро ренде тиквички (2 бр). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 108 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 17% | |
| Мазнини | 7г | 53% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.71г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 9г | 31% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.165мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.45мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.134мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 22.82мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 21.54мг | 4% | |
| Калций | 144мг | 14% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 0.56мг | 5% | |
| Натрий | 54мг | 4% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.83мг | 8% | |
| Мед | 0.081мг | 9% | |
| Манган | 0.18мг | 8% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:16ч
Отдих
1:50ч
Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа) 
Таратор с кисело мляко, краставица и спанак 
Крем супа от тиквички, картофи и моркови с кисело мляко, копър и чесън