Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа)

Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата се нарязва на дребни кубчета и се слага в купа. Добавя се намачканият чесън.

Кефирът се разбива и се слага в купата. Посолява се на вкус и се разбърква. Добавя се малко вода, ако има нужда.

Тараторът се разпределя на порции и се гарнира с натрошени орехи, орехово масло и накълцан копър.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 384 кал19%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г7%
Мазнини37г 83%
Наситени4г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени22г
Омега 3,6,932.01г
Омега 3
Въглехидрати 11г11%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)1.14мг7%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.288мг22%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)26.45мкг22%
Витамин Холин23.64мг4%
Калций81мг8%
Фосфор161мг23%
Желязо2.11мг18%
Натрий10мг1%
Магнезий78мг20%
Цинк1.5мг14%
Мед0.633мг70%
Манган1.503мг65%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 384 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:32ч

Отдих

6:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.