Продукти:
Рецепта:Копривата се попарва с гореща вода. След това се отцежда. Нарязва се на ситно. Заедно с накълцания чесън се намачкват. Киселото мляко се разбива. Орехите се счукват и се запичат на сух тиган. В подходяща купа се смесват киселото мляко, копривата с чесъна и орехите. Тараторът се разбърква и се сервира. По желание може да се разреди с малко вода. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 162 г | ||
| Калории | 215 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 17г | 67% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 21% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.077мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.222мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.54мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.204мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 187.87мкг | 157% | |
| Витамин Холин | 25.2мг | 5% | |
| Калций | 326мг | 33% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 1.2мг | 10% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.25мг | 11% | |
| Мед | 0.292мг | 32% | |
| Манган | 0.909мг | 40% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:32ч
Отдих
3:40ч