Таратор по селски с маруля (зелена салата), репички, краставици и орехи

Рецепта:

Марулята се измива добре и се подсушава, след което се нарязва на ситно. Репичките също се почистват и се наситняват.

Краставиците се обелват и се нарязват на ситни кубчета. Чесънът се намачква със сол на вкус.

Зеленчуците се смесват в купа. Добавят се счуканите орехови ядки и накълцаният копър.

Накрая се слагат киселото мляко, 1 литър студена вода, олио и сол на вкус. Тараторът се разбърква добре и се оставя да се охлади за 1 час преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Таратор по селски с маруля (зелена салата), репички, краставици и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

219 г
Калории 148 кал7%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г13%
Мазнини11г 64%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.27г
Омега 3
Въглехидрати 9г24%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.075мг6%
B2 (Рибофлавин)0.153мг12%
B3 (Ниацианамид)0.58мг4%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.138мг11%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C9мг10%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)44.9мкг37%
Витамин Холин20.6мг4%
Калций122мг12%
Фосфор127мг18%
Желязо0.91мг8%
Натрий38мг3%
Магнезий40мг10%
Цинк1мг9%
Мед0.212мг24%
Манган0.521мг23%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 148 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.