Таратор с варено жито
Продукти:
Рецепта:Живото се сварява. Киселото мляко се разбърква и се подправя със зехтин, кимион, сол и скълцан чесън. Накрая се добавя свареното жито и тараторът се разбърква добре. |
Таратор с орехи 
Таратор с репички 
Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа) Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 180 г | ||
| Калории | 329 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 18% | |
| Мазнини | 7г | 18% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 57г | 65% | |
| Фибри | 9.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.285мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.204мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.24мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.26мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.4мг | 9% | |
| K (Менадион) | 2.72мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 34.11мг | 6% | |
| Калций | 148мг | 15% | |
| Фосфор | 321мг | 46% | |
| Желязо | 2.43мг | 20% | |
| Натрий | 47мг | 3% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.74мг | 25% | |
| Мед | 0.305мг | 34% | |
| Манган | 3.093мг | 134% | |
| Селен | 55.6мкг | 101% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 329 калoрии?Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:53ч
Отдих
5:37ч