Таратор от авокадо, пушена сьомга, заквасена сметана и маслини

Рецепта:

Краставицата се нарязва на едри парчета. Авокадото се почиства и също се нарязва. Зеленчуците се слагат в купа и се добавя заквасената сметана. Сместа се посолява и се пасира. Подправя се със сок от лимон.

Лешниците се запичат на сух тиган. Кориандърът, магданозът, копърът, пресният лук и маслините се нарязват на ситно. Смесват се със запечените лешници. Тараторът се сервира с приготвената смес и парчета пушена сьомга.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Таратор от авокадо, пушена сьомга, заквасена сметана и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

546 г
Калории 415 кал21%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г15%
Мазнини32г 65%
Наситени8г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.89г
Омега 30.4г
Въглехидрати 23г21%
Фибри10г
Нишесте
Захари
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А98мкг11%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.278мг21%
B3 (Ниацианамид)4.47мг28%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)0.564мг43%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)1.21мкг50%
C29мг32%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)3.84мг26%
K (Менадион)120.96мкг101%
Витамин Холин44.92мг8%
Калций130мг13%
Фосфор219мг31%
Желязо3.54мг30%
Натрий1015мг68%
Магнезий103мг26%
Цинк1.56мг14%
Мед0.658мг73%
Манган1.116мг49%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:54ч

Отдих

7:05ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.