Продукти:
Рецепта:Краставиците се обелват и се нарязват на ситно. Добавят се олио, накълцаните копър и магданоз и сол на вкус. Слага се накълцаният чесън и се разбъркват. Киселото мляко се разбива с малко вода, докато стане с консистенция на айран. Излива се при краставиците и тараторът се разбърква. Оставя се да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 502 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 22% | |
| Мазнини | 7г | 37% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 43% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.331мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.74мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.161мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.41мкг | 17% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 57.96мкг | 48% | |
| Витамин Холин | 40.92мг | 7% | |
| Калций | 283мг | 28% | |
| Фосфор | 245мг | 35% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 98мг | 7% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 1.76мг | 16% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.244мг | 11% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч