|
Продукти:
Рецепта:Копривата, копърът и магданозът се пасират в блендер заедно с водата. Тараторът се подправя със стрит чесън, сол, кориандър и по желание лимонов сок. Накрая се слагат нарязаните на дребно обелени краставици. тараторът се оставя да се охлади преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 359 г | ||
| Калории | 52 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 22% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 79% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 100мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.043мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.134мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.66мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.148мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 376.51мкг | 314% | |
| Витамин Холин | 19.62мг | 4% | |
| Калций | 289мг | 29% | |
| Фосфор | 74мг | 11% | |
| Желязо | 2.03мг | 17% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.62мг | 27% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:06ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:08ч
Велоергометър
0:09ч
Каланетика
0:10ч
Пазаруване
0:13ч
Ходене
0:13ч
Сек*
0:36ч
Отдих
0:53ч
Таратор с магданоз и копър 
Зелено смути с коприва и ананас 
Чеснова картофена крем супа с праз и крутони 
Зеленчукова крем супа от броколи, карфиол картофи и моркови, поднесена с домашни крутони 
Крем супа от броколи и картофи 
Крем супа (кремсупа) от тиквички, картофи, течна сметана, синьо сирене и копър 
Лесна постна веган спаначена супа със замразен спанак и ориз 
Супа от тиквички с топено сирене, рикота (извара) и копър