Идеи:

Крем супа от праз лук

Крем супа от праз лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тъмнозелените части и корените на праза се отстраняват. Празът се нарязва на тънки кръгчета и се измива добре, а лукът се нарязва на ситно. В голяма тенджера се загрява зехтинът на умерен огън. Празът и лукът се задушават около 8–10 минути, докато омекнат, без да се запържват.

Картофът се обелва, нарязва се на кубчета и се добавя в тенджерата. Всичко се разбърква и се готви още около 2 минути. Добавя се зеленчуковият бульон и супата се вари около 20 минути, докато картофът омекне. При необходимост се добавя част или цялото количество вода за регулиране на гъстотата.

Супата се пасира до получаването на гладка кремообразна смес. Добавя се течната сметана и супата се загрява за кратко, без да се оставя да завира. Овкусява се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

451 г
Калории 243 кал12%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г13%
Мазнини13г 47%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.71г
Омега 30г
Въглехидрати 25г41%
Фибри2.9г
Нишесте8г
Захари3г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.293мг23%
B3 (Ниацианамид)2.87мг18%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.442мг34%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C12мг13%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)35.66мкг30%
Витамин Холин29.8мг5%
Калций89мг9%
Фосфор149мг21%
Желязо2.44мг20%
Натрий503мг34%
Магнезий51мг13%
Цинк0.76мг7%
Мед0.27мг30%
Манган0.441мг19%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 243 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:52ч

Отдих

4:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.