Продукти:
Рецепта:Киселото мляко се разбива и се разрежда със студена вода. Добавят се нарязаните на ивици маруля и накълцаните копър и чесън. Тараторът се разбърква и се посолява на вкус. Оставя се да се охлади преди да се сервира. Гарнира се със счукани орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 69 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 18% | |
| Мазнини | 4г | 53% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.18г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 30% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 93мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.038мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.048мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 51.41мкг | 43% | |
| Витамин Холин | 12.92мг | 2% | |
| Калций | 108мг | 11% | |
| Фосфор | 83мг | 12% | |
| Желязо | 0.19мг | 2% | |
| Натрий | 38мг | 3% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.023мг | 3% | |
| Манган | 0.082мг | 4% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:09ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:12ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:48ч
Отдих
1:10ч