Продукти:
Рецепта:Киселото мляко се разбива със студената вода. Добавят се нарязаните на ситно репички, пресен чесън и копър. Тараторът се подправя с олио и сол на вкус. Накрая се прибавят счуканите орехи. Тараторът се оставя да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 287 г | ||
| Калории | 187 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 15% | |
| Мазнини | 14г | 65% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 21% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.06мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.247мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.33мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.72мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.109мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.17мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.07мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 23.79мг | 4% | |
| Калций | 219мг | 22% | |
| Фосфор | 189мг | 27% | |
| Желязо | 0.39мг | 3% | |
| Натрий | 86мг | 6% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.3мг | 12% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 0.294мг | 13% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:11ч