Таратор с червено цвекло и варени яйца

Принтирай

Продукти:

Червеното цвекло се сварява, докато омекне. След това се отцежда и се пасира. Яйцата също се сваряват.

Киселото мляко се разбърква с 500 милилитра вода. Добавят се пюрето от цвекло, настърганите краставици, накълцаните копър и чесън.

Тараторът се подправя със сол и зехтин. Разпределя се на порции и се гарнира с натрошени орехи и половинка варено яйце.

30 минути

Таратор с варено жито	Пурпурни варени яйца, мариновани в червено цвекло	Таратор от коприва с чесън и орехи
Пастет от червено цвекло с картоф, варено яйце и соев сос	Таратор с орехи	Таратор по жътварски с хляб и орехи
Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа)	Варени яйца пълнени (фаршировани) със скариди и сос от спанак, горчица и заквасена сметана	Пълнени патладжани с коприва и яйца

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:54ч

Калории и хранителна стойност
Порция			325 г
Калории		287 кал	14%
Калории от мазнини		180 кал	33%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		12г	17%
Мазнини		20г	62%
	Наситени	5г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	6г
	Омега 3,6,9	13.42г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		16г	22%
	Фибри	3.3г
	Нишесте	0г
	Захари	9г
Холестерол		200мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		95мкг	11%
B1 (Тиамин)		0.107мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.408мг	31%
B3 (Ниацианамид)		0.7мг	4%
B5 (Пантенол)		1.29мг	26%
B6 (Пиродоксин)		0.223мг	17%
B9 (Фолиева киселина)		83мкг	21%
B12 (Кобаламин)		0.45мкг	19%
C		6мг	7%
D		0.63мкг	1%
E (Токоферoл)		1.78мг	12%
K (Менадион)		20.35мкг	17%
Витамин Холин		108.77мг	20%
Калций		180мг	18%
Фосфор		254мг	36%
Желязо		1.78мг	15%
Натрий		150мг	10%
Магнезий		58мг	15%
Цинк		1.83мг	17%
Мед		0.267мг	30%
Манган		0.704мг	31%
Селен		17мкг	31%