Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло се сварява, докато омекне. След това се отцежда и се пасира. Яйцата също се сваряват. Киселото мляко се разбърква с 500 милилитра вода. Добавят се пюрето от цвекло, настърганите краставици, накълцаните копър и чесън. Тараторът се подправя със сол и зехтин. Разпределя се на порции и се гарнира с натрошени орехи и половинка варено яйце. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 325 г | ||
| Калории | 287 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 17% | |
| Мазнини | 20г | 62% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.42г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 16г | 22% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 200мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.408мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.7мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.29мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.223мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.63мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.78мг | 12% | |
| K (Менадион) | 20.35мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 108.77мг | 20% | |
| Калций | 180мг | 18% | |
| Фосфор | 254мг | 36% | |
| Желязо | 1.78мг | 15% | |
| Натрий | 150мг | 10% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.267мг | 30% | |
| Манган | 0.704мг | 31% | |
| Селен | 17мкг | 31% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:37ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:23ч
Отдих
4:54ч