Идеи:

Яйца пълнени със скариди и песто

Яйца пълнени със скариди и песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата Багрянка (6 бр) се сваряват.

В намазнен с масло (30 г) тиган се запържват скаридите (12 бр).

Яйцата се разделят на половинки и жълтъците им се слага в кухненски робот. Към тях се прибавя спанакът (20 г), горчицата (1 ч.л.) и заквасената сметана (2 с.л.). Сместа се пасира до хомогенност и половинките белтъци се пълнят с нея.

Отгоре се разпределят скаридите.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

104 г
Калории 185 кал9%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г27%
Мазнини14г 71%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.22г
Омега 30.16г
Въглехидрати 1г3%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари
Холестерол327мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А183мкг20%
B1 (Тиамин)0.043мг4%
B2 (Рибофлавин)0.33мг25%
B3 (Ниацианамид)0.53мг3%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.105мг8%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C1мг1%
D0.93мкг2%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)24.99мкг21%
Витамин Холин150.33мг27%
Калций56мг6%
Фосфор165мг24%
Желязо1.56мг13%
Натрий132мг9%
Магнезий18мг5%
Цинк0.98мг9%
Мед0.067мг7%
Манган0.074мг3%
Селен27.9мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 185 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:11ч

Отдих

3:09ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.