Продукти:Рецепта:Твърдо сварените яйца (8 бр) се разполовяват по дължина и жълтъците им се отстраняват. Мекото авокадо (1 бр) се обелва, костилката му се премахва и то се поставя в блендер. Пасира се заедно с жълтъците, майонезата (1 с.л.), горчицата (1 ч.л.), лимоновия сок (1 с.л.), копъра и подправките. С получената смес се пълнят яйцата. За напълването им може да се използва шприц. Яйцата се поднасят, поръсени с черен пипер и украсени със свежи стръкчета копър (4 стръка). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 73 г | ||
| Калории | 113 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 21% | |
| Мазнини | 9г | 70% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.44г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 3г | 11% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.044мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.232мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.8мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.118мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 6.26мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 92.29мг | 17% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 90мг | 13% | |
| Желязо | 0.97мг | 8% | |
| Натрий | 78мг | 5% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.069мг | 8% | |
| Манган | 0.083мг | 4% | |
| Селен | 13.9мкг | 25% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Секс
1:20ч
Отдих
1:55ч
Разядка / салата гуакамоле с авокадо, лук, чесън и домати 
Гуакамоле с чесън, кориандър, домат и червен лук (предястие с авокадо) 
Веган пастет / разядка с гуакамоле и кьопоолу от патладжан, домат и люти чушки (пълнено авокадо) 
Нежен мус от авокадо и рулца от раци 
Лесен и вкусен пастет от авокадо, чесън и синьо сирене в блендер (разядка за мазане, закуска, дип) 
Кето предястие от ролца с прошуто, пълнени с авокадо, сирене рикота и босилек 
Вегетариански пастет (пюре, паста) от леща с авокадо, чесън и билки 
Домашен пастет от авокадо, чесън и сирене Крема в блендер (разядка за мазане, закуска, дип) 
Салца с черен боб, царевица, авокадо, лук, домати и люти чушки