|
Рецепта:Яйцата (3 бр) се сваряват до пълната им готовност. Обелват се и се разполовяват. Жълтъците им се поставят в блендер, заедно с босилека (2 стръка), чесъна (1 скилидка), зехтина (2 с.л.), лимоновия сок (1 с.л.) и солта. Всичко се пасира и получената смес се поставя в шприц. С помощта на шприца сместа се поставя обратно в белтъците и предястието се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 104 г | ||
| Калории | 166 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 22% | |
| Мазнини | 13г | 71% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.67г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 3г | 8% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 281мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 158мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.043мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.325мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.29мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.9мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.128мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.57мг | 10% | |
| K (Менадион) | 107.84мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 135.95мг | 25% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 137мг | 20% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 84мг | 6% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.96мг | 9% | |
| Мед | 0.087мг | 10% | |
| Манган | 0.403мг | 18% | |
| Селен | 20.6мкг | 37% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:57ч
Отдих
2:50ч
Ароматно картофено пюре с босилек, розмарин и магданоз (без прясно мляко и без масло) 
Солени мъфини с топено сирене, кашкавал и босилек 
Домашна пица Прошуто фунги (с гъби и моцарела) 
Домашни брускети с домати, чесън, маслини, пармезан и босилек на фурна