Продукти:
Рецепта:Хлябът се накисва и се отцежда. Намачква се заедно със счуканите орехови ядки, чесън, сол, оцет и олио. Сместа се разбърква и се налива студена вода до желаната консистенция. Тараторът се оставя да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 96 г | ||
| Калории | 480 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 387 кал | 72% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 9% | |
| Мазнини | 43г | 76% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 30г | ||
| Омега 3,6,9 | 36.7г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 16% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.262мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.149мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.05мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.419мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.82мг | 12% | |
| K (Менадион) | 2.18мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 28.71мг | 5% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 253мг | 36% | |
| Желязо | 2.48мг | 21% | |
| Натрий | 778мг | 52% | |
| Магнезий | 112мг | 28% | |
| Цинк | 2.19мг | 20% | |
| Мед | 1.006мг | 112% | |
| Манган | 2.485мг | 108% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:12ч
Таратор с орехи 
Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа) 
Таратор по селски с маруля (зелена салата), репички, краставици и орехи