Продукти:
Рецепта:В купата на блендер се поставят киселото мляко, водата и обелената и нарязана на едро краставица. Чесънът и копърът се нарязват на дребно и също се поставят в блендера. Овкусява се със сол и олио. Тараторът се пасира до гладкост, като по желание може да се сложат и няколко кубчета лед. Готовата студена супа се разсипва в бирени чаши и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 273 г | ||
| Калории | 121 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 57% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 29% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.045мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.2мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.17мг | 1% | |
| K (Менадион) | 12.81мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 19.11мг | 3% | |
| Калций | 176мг | 18% | |
| Фосфор | 138мг | 20% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 65мг | 4% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.95мг | 9% | |
| Мед | 0.052мг | 6% | |
| Манган | 0.15мг | 7% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:04ч