Идеи:

Веган сирене от кашу със смокини

Веган сирене от кашу със смокини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кашуто се накисва във вода за 4-6 часа или за една нощ, за да се омекне. След това се отцежда и измива обилно.

Омекналото кашу, хранителната мая, лимоновият сок, ябълковият оцет, чесънът на прах, лукът на прах, пушеният червен пипер, солта и кокосовото масло се поставят в блендер или кухненски робот. Водата се добавя постепенно, докато се получи гладка и кремообразна смес. Сместа се разбърква няколко пъти, за да се получи равномерен крем.

Вкусът и консистенцията се коригират при нужда, като се добавя лимонов сок за по-силен аромат, хранителна мая за по-силен "сирен" вкус или сол. Ако сместа е прекалено гъста, се добавя още малко вода, а ако е рядка – сместа се разбива по-дълго или се добавя малко допълнително кашу.

Сместа се прехвърля върху хартия за печене или в малка купа, постлана с фолио, и се оформя на кръгла форма, като повърхността се изглажда с шпатула. Сиренето се увива стегнато и се оставя в хладилник за 2-3 часа, за да се стегне.

Сиренето се нарязва на парчета и се сервира с нарязани пресни смокини и цели ядки кашу за гарниране. При желание се залива с малко зехтин или се поръсва допълнително с пушен червен пипер.

Време за приготвяне:

195 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

114 г
Калории 418 кал21%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г14%
Мазнини32г 64%
Наситени7г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,921.1г
Омега 30.01г
Въглехидрати 26г24%
Фибри4.8г
Нишесте14г
Захари
Холестерол5мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.452мг38%
B2 (Рибофлавин)0.519мг40%
B3 (Ниацианамид)4.17мг26%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.434мг33%
B9 (Фолиева киселина)214мкг54%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)22.97мкг19%
Витамин Холин4.8мг1%
Калций40мг4%
Фосфор469мг67%
Желязо5.78мг48%
Натрий271мг18%
Магнезий196мг49%
Цинк4.22мг38%
Мед1.437мг160%
Манган1.12мг49%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 418 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.