Веган миш маш със сирене тофу и нахутено брашно

Продукти:

за порции

Рецепта:

Смляното ленено семе се разтваря в малко вода. Нахутеното брашно също се разтваря във водата заедно със содата бикарбонат.

Доматите, чушките и лукът се почистват и се нарязват на ситно. Зеленчуците се запържват в загрято олио. По желание може да се добави тофу.

Нахутената смес и накиснатото ленено семе се слагат в тигана при зеленчуците. Ястието се подправя със сол, черен пипер и риган на вкус. Бърка се, докато миш-машът е готов - около 10 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Веган миш маш със сирене тофу и нахутено брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

567 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г15%
Мазнини6г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.61г
Омега 3
Въглехидрати 80г74%
Фибри8.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.202мг17%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)1.83мг11%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.482мг37%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C82мг91%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.62мг11%
K (Менадион)10.77мкг9%
Витамин Холин36.78мг7%
Калций124мг12%
Фосфор228мг33%
Желязо2.72мг23%
Натрий1939мг129%
Магнезий83мг21%
Цинк1.59мг14%
Мед0.419мг47%
Манган1.415мг62%
Селен33.2мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:05ч

Отдих

7:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.