Идеи:

Френски печени картофи с карамелизиран лук

Френски печени картофи с карамелизиран лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват, подсушават се и се пробождат с вилица на няколко места. Намазват се с олиото и се поръсват със сол. Пекат се директно върху решетката на предварително загрята на 200°C фурна за около 45–55 минути, докато омекнат при пробождане. При необходимост печенето се удължава според големината им.

Докато картофите се пекат, лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на тънки полумесеци, а чесънът се накълцва. Листенцата на мащерката се отделят от стъблата. Маслото се разтопява в тиган на умерен към слаб огън. Добавя се лукът и се карамелизира за около 30–40 минути с често разбъркване, докато омекне и придобие златистокафяв цвят. В последните 2–3 минути се добавят чесънът, мащерката, сол и черен пипер.

Изпечените картофи се оставят да се охладят леко, за да могат да бъдат обработени. От горната страна на всеки картоф се отрязва капаче по дължина. Меката вътрешност се изгребва внимателно, като до кората се оставя тънък слой, за да се запази формата. Меката част от капачетата също се отделя и се добавя към издълбаната вътрешност.

Сиренето се настъргва. Картофената вътрешност се намачква и се смесва с половината карамелизиран лук и половината сирене. При необходимост се добавят сол и черен пипер. Сместа се разпределя в издълбаните картофи, а отгоре се добавят останалият лук и останалото сирене.

Картофите се поставят в тава и се запичат на 190°C за около 15 минути, докато сиренето се разтопи и леко се зачерви. Сервират се топли.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г11%
Мазнини18г 44%
Наситени10г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.42г
Омега 30.03г
Въглехидрати 43г46%
Фибри5.7г
Нишесте32г
Захари2г
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)2.38мг15%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.679мг52%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C25мг28%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)5.74мкг5%
Витамин Холин32.41мг6%
Калций173мг17%
Фосфор231мг33%
Желязо1.87мг16%
Натрий364мг24%
Магнезий59мг15%
Цинк1.38мг13%
Мед0.27мг30%
Манган0.433мг19%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:21ч

Отдих

6:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.